Abnehmen erfordert gesunde Ernährung

Der Körper braucht ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate und alle Vitamine, Mineral- & und Ballaststoffe. Kohlenhydrate dienen beim Abnehmen der gesunden Fettverbrennung. Die Wirkung der Kohlenhydrate beim Abnehmen kommt aber nur denjenigen zur Geltung, die regelmäßig Leistungs- & Ausdauersport treiben und ihren Körper dadurch erhitzen. Für Sportler die Abnehmen wollen, empfiehlt es sich, sich ca. 2 Std.vor dem Sport ausreichend mit Kohlenhydrate zu versorgen, die vor allem in Nudeln, Kartoffeln und Reis enthalten sind, damit für das Training die nötige Power zum Fettverbrennen gegeben ist. Es heißt für diejenigen, die Abnehmen wollen nicht umsonst, dass Fett vor allem im Feuer der Kohlenhydrate verbrennt. Unabhängig davon, ob jemand Abnehmen will oder nicht, ist für mehr Beauty& Gesundheit eine vollwertige Ernährung durch möglichst naturbelassene und frische Nahrungsmittel, damit Vitamine und Mineralstoffe weitgehend erhalten bleiben, erforderlich. Nahrungsmittel die stark verarbeitet sind und daher kaum noch Nähr- & Ballaststoffe enthalten, sollten keineswegs die Ernährungsgrundlage ausmachen und vor allem von denjenigen gemieden werden, die Abnehmen wollen. Diese sind z. B. Kuchen, polierter Reis, Brot aus hellem Mehl, Zucker etc.. Jede Mahlzeit, egal ob man abnehmen will oder nicht, sollte ca. zur Hälfte aus frischer Rohkost wie z. B. Salat oder Obst bestehen. Durch den Verzehr von viel Milchprodukten, kann Osteoporose vorgebeugt werden.

Zum Abnehmen keine Genussmittel

Erfrischungsgetränke wie z. B. Coca-Cola, Fanta oder Sprite können beim Abnehmen in Maßen zu sich genommen werden. Der gelegentliche Konsum von süßen Erfrischungsgetränken stillt unerwünschten Heißhunger auf Süßes. Alkoholische Getränke sind grundsätzlich ungesund. Sie sind wie Zigaretten reine Genussmittel. Alkohol sollte nur in Maßen und möglichst in Verbindung mit einem Glas Wasser getrunken werden. Auf den leeren Magen sollte Alkohol grundsätzlich gemieden werden. Der übermäßige Konsum an Alkohol treibt zu Fettleibigkeit. Beim Abnehmen sollte man Alkohol möglichst meiden. Zigaretten sind zu 100% ungesunde Giftstengel. Raucher wiegen meistens weniger, wie wenn sie nicht rauchen würden. Dies sollte jedoch kein Ansporn zum Abnehmen sein. 99% aller Raucher, die mit Rauchen aufhören, können in einem Zeitraum von ca. 3 Monaten bis zu 15 Kg zunehmen.