Ein ausgewogenes, vitaminreiches und vor allem gesundes Ernährungsverhalten ist unerlässlich für gesunde und strahlend natürliche Schönheit von innen.
Viele wichtige Vitamine und Stoffe, die für das äußere des Menschen wie z. B. Haut &
Haar zuständig sind, können Sie in dieser Kategorie erblicken.
Gleichzeitig zeigen wir Ihnen, welche
Mangelerscheinungen
auftreten können und welche Vitamine für welche Prozessabläufe zuständig sind.
Wessen Ernährung zu Vitaminarm und unausgewogen ausgerichtet ist, braucht sich auch nicht wundern, wenn z. B. Gesichtshaut
und Haare trocken, rau oder fettig wirken. Dabei spielen auch Rötungen
oder schuppige Kringelchen auf der Haut oftmals eine Rolle. Sogar
Haarausfall am Kopf, Gesicht und Körper lässt sich
Beispielsweise auf
Zinkmangel zurückführen. Selbstverständlich ist der Mangel an Zink nicht immer die alleinige
Ursache für Haarausfall. So z. B. kommt Haarausfall unweigerlich im Alterungsprozess gerade beim männlichem Geschlecht häufig vor und ist keines Wegs
ein Anzeichen für eine ungesunde Ernährungs- oder Lebensweise des Betroffenen, sondern viel mehr eine naturgesetzliche Absicht.
Sogenannte Mangelerscheinungen treten auf, wenn der
Körper vergebens nach benötigte Vitamine und Stoffe schreit, die ihm
aber nicht zugeführt werden.
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Mangelerscheinungen sind, sowohl als Rüge- und Warnsignale des Körpers in seiner Körpersprache an seinen Besitzer zu verstehen. Gerade Vitaminmängel sollten bei einer gesunden Lebensweise und für mehr natürliche Schönheit von innen möglichst vermieden werden. Vor allem die Vitaminzufuhr aus frischem Obst, Gemüse und Getreide sorgt für eine natürlich gesunde und vitalisierende Ausstrahlung von innen.
Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, und strahlend natürliche Schönheit von innen, gilt folgende Faustregel:
"Von allem etwas, darunter viel buntes, frisches und gesundes".
Ein wichtiges Vitamin um den natürlichen Alterungsprozess (siehe auch Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E) zu verzögern und die Sehkraft zu stärken, ist das sogenannte Provitamin A. Zusätzlich unterstützt Provitamin A die Gewichtsabnahme und schützt die Haut vor Trockenheit. Auch das Immunsystem profitiert von der Zufuhr des Provitamins A. Provitamin A, auch Beta-Carotin genannt, sorgt für eine gesunde Ausstrahlung der natürlichen Hautfarbe.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Kartoffeln, Karotten, Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie, Melonen, Mangos
Ein Vitamin, das sowohl, Trockenheit der Haut & rissige Hautstellen, als auch übermäßige Gewichtszunahme verhindert. Vitamin B2 ist ein wichtiger Förderer der Zellatmung und Beschleuniger der Zellarbeit im menschlichem Organismus. Der Schilddrüsenstoffwechsel wird durch Vitamin B2 in Bewegung gesetzt, während sich das Vitamin als hilfreiche Untertsützung für den natürlichen Muskelaufbau anbietet.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Nüsse, Getreide, Fleisch, Salat, Milchprodukte, Sonnenblumenkerne, Sesam
Ein wasserlösliches Vitamin und bedeutender Grundstoff für gepflegte Haut und geschonte Nerven. Vitamin B3 ist vor allem für den Eiweißstoffwechsel zuständig, der einen äußerst wichtigen Prozessablauf für ein natürlich gepflegtes Hautbild absolviert. Weiterhin ist Vitamin B3 für die Blutdruckregulierung, einen gesenkten Cholestarinspiegel und den Hirnstoffwechsel zuständig.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Gemüse, Fleisch, Makrelen, Thunfisch, Sojabohnen, Erdnüsse, Weizenkleie
Nicht nur für Fettabbau sowie Fett- und Eiweißstoffwechsel ist Vitamin B5 ein wichtiger Helfer. Kohlenhydrate, ebenfalls ein unverzichtbarer Grundstoff zur Fettverbrennung in Kombination mit sportlichen Aktivitäten in regelmäßigen Zeitabständen, werden von Vitamin B5 unterstützt. Zusätzlich bekämpft Vitamin B5 Haarausfall, negative Veränderungen der Haut bzw. des Hautbildes und beugt Entzündungen vor.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Vollkorn, Weizenkleie, Naturreis, Eigelb, Mungobohnen, Waldpilzen, Linsen
Vitamin B6 unterstützt voller Tatenkraft die sogenannte Collagen Vernetzung. Dadurch wird das Bindegewebe gestrafft und Cellulitis wirkungsvoll bekämpft. Nicht umsonst ist Vitamin B6 der Cellulitis-Killer schlecht hin. Während Vitamin B6 wie schon erwähnt das Bindegewebe strafft, ist es für weitere wichtige Prozessabläufe im menschlichen Organismus zuständig. Es kümmert sich ebenfalls um den Eiweißstoffwechsel und ist für den Sauerstofftransport im Blut unverzichtbar. Zu dem stärkt Vitamin B6 die Nerven und das Immunsystem.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Bananen, Linsen, Sojabohnen, Fisch, Kartoffeln, Wahlnüsse, Vollkornbrot
Vitamin B7, eines der funktionsreichsten Vitamine für die natürliche Schönheit von innen. Das wundersame Schönheitsvitamin aus der Natur B7 verleiht der Haut, den Haaren, sowie Finger- und Fußnägeln sichtbar neue Vitalität und Frische. Haare sowie Haut glänzen und strahlen wieder ihre natürliche schönhaut aus. Gleichzeitig kümmert sich das wertvolle Schönheitsvitamin B7 um eine beschleunigte Gewichtsabnahme bei Übergewicht und unterstützt sorgsam die Darmflora.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Avocados, Sojasprossen, Weizenkleie, Bierhefe, Haferflocken, Eier, Walnüsse
Vitamin B12 ist ein dringender Helfer, wenn es um Fettverbrennung geht. Wer täglich mindestens 10 Mikrogramm des Vitamins zu sich nimmt, erfüllt eine Grundvoraussetzung zur beschleunigten und gesunden Fettverbrennung des Körpers. Vitamin B12 unterstützt die Aminosäurenstruktur Carnitin bei seiner wichtigen Aufgabe, Fettsäuren zu lagern. Wer sein Gewicht auf natürlich gesunde Art reduzieren will, kann das erreichen, indem er seinen Fettspiegel im Blut reduziert. Um das zu erreichen, benötigt der Körper Carnitin, denn diese Sutbstanz ist der Grundbaustein zur natürlichen Gewichtsabnahme. Leidet der Körper unter Carnitinmangel, so ist jeglicher Versuch einer erfolgreichen Gewichtsabnahme chancenlos und der typische jo jo Effekt nimmt seinen Teufelskreislauf.
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Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Fisch, Eier, Milchprodukte, Sauerkraut, grünes Blattgemüse, Sonnenblumenkerne, Sesam, Hefe
So wie Provitamin A, Vitamin D und Vitamin E, leistet auch Vitamin C seinen erforderlichen Beitrag zur Verrzögerung des natürlichen Alterungsprozesses, während gleichzeitig das Bindegewebe gestärkt und das Immunsystem gegen chnronische Krankheiten wie z. B. Krebs geschützt wird. Ähnlich wie bei Provitamin A (Beta-Carotin), trägt Vitamin C für eine gesunde Hautfarbe bei.
Acerola gedeiht in den tropischen Regionen Mittel- und Südamerikas und gilt als eine der Vitamin-C-reichsten Früchte der Erde. Eine einzige acerola Kirsche enthält Beispielsweise 30 mal so viel Vitamin C wie eine Zitrone.
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Acerola-Vital Kirsche
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Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Zitrusfrüchte, Äpfel, Gemüse, Paprika, Salate, Petersilie, Oliven öl, Johannisbeeren
Leistet so wie Provitamin A, Vitamin C und Vitamin E ebenfalls seinen Beitrag zum Schutz vor frühzeitiges Altern. Vitamin D ist für das Nervensystem und die Stärkung des Immunsystems eine unverzichtbare Substanz, die sowohl für Knochen- und Zahnaufbau, als auch zur Entgiftung des Körperhaushalts eine wichtige Rolle spielt.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Avocado, Fisch, Pilze, Sesam öl
Wie Provitamin A und die Vitamine C und D, sorgt sich auch Vitamin E um ein verlangsamtes Alterungsprozess des menschlichen Körpers. Vitamin E beugt Faltenbildung vor und bietet Schutz vor Arterienverkalkung und Krebs. Zudem wirkt sich Vitamin E Potenzsteigernd auf Männer aus und hält das Immunsystem im stabilem Kreislauf, während die Substanz die Funktion des stärksten Radialfängers für den Körperhaushalt übernimmt.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Pistazien, Walnüsse, Sonenblumenkerne, grünes Gemüse, Fenchel, Weizenkeimöl, Avocados, Schwarzwurzeln
Zink, eines der wichtigsten und wertvollsten Stoffe für den gesamten Körperhaushalt. Der durchschnittliche Tagesbedarf an Zink liegt je nach Tagesanstrengung zwischen 5 und 25 Milligramm. Haarausfall an Kopf, Gesicht und Körper sowie Akne bzw. Pickel & Mitesser, sind häufig auftretende Mangelerscheinungen, wenn der Körperhaushalt zu wenig Zink verbuchen kann. Im schlimmsten Fall kann der Mangel an Zink zu Impotenz oder übermäßige Furunkelbildung führen. Zusätzlich ist Zink ein hilfreicher Freund bei der Entgiftung von Schwermetallen wie z. B. Blei, Cadmium und Quecksilber, die wir tagtäglich einatmen.
Mangelerscheinungen:
Vorkommnis: Eier, Mais, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Weizenkeime, Vollkornweizen, Roggenkeime, Sonnenblumenkerne
Surftipps:
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