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Vitaminmangel

Wessen Ernährung zu Vitaminarm und unausgewogen ausgerichtet ist, braucht sich auch nicht wundern, wenn z. B. Gesichtshaut und Haare trocken, rau oder fettig wirken. Dabei spielen auch Rötungen oder schuppige Kringelchen auf der Haut oftmals eine Rolle. Sogar Haarausfall am Kopf, Gesicht und Körper lässt sich Beispielsweise auf Zinkmangel zurückführen. Selbstverständlich ist der Mangel an Zink nicht immer die alleinige Ursache für Haarausfall. So z. B. kommt Haarausfall unweigerlich im Alterungsprozess gerade beim männlichem Geschlecht häufig vor und ist keines Wegs ein Anzeichen für eine ungesunde Ernährungs- oder Lebensweise des Betroffenen, sondern viel mehr eine naturgesetzliche Absicht. Sogenannte Mangelerscheinungen treten auf, wenn der Körper vergebens nach benötigte Vitamine und Stoffe schreit, die ihm aber nicht zugeführt werden.

Mangelerscheinungen bei Vitaminmangel

Mangelerscheinungen sind als Rüge- bzw. Warnsignale des Körpers in seiner Körpersprache an seinen Besitzer zu verstehen. Gerade Vitaminmängel sollten bei einer gesunden Lebensweise und für mehr natürliche Schönheit möglichst vermieden werden. Vor allem die Vitaminzufuhr aus frischem Obst, Gemüse und Getreide sorgt für eine natürlich gesunde und vitalvolle Ausstrahlung.

Vitaminmangel vermeiden

Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie strahlend natürliche Schönheit von innen, gilt folgende Faustregel:
"Von allem etwas, darunter viel frisches, buntes und gesundes!"
Der Grundsatz einer gesunden bzw. vitaminreichen Ernährungsweise lautet schlicht und einfach, sich umfangreich zu ernähren. Dabei sollte man selbstverständlich ausschließlich auf gesunde und möglichst naturbelassene Lebensmittel greifen.

Vitamin A = Beta Carotin

Vitamin A auch Beta-Carotin genannt, ist ein wichtiges Vitamin um den natürlichen Alterungsprozess - siehe hierzu Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E - zu verzögern und die Sehkraft der Augen zu stärken. Vitamin A unterstützt zusätzlich beim Abnehmen und schützt vor trockene Haut. Auch das Immunsystem profitiert durch ausreichende Zufuhr an Vitamin A. Zudem sorgt Vitamin A für eine gesunde Ausstrahlung der natürlichen Hautfarbe.

Vitamin A Mangel

Vitamin A Mangel verursacht trockene Haut, Sehstörungen, Eisenmangel und erhöht zudem die Infektanfälligkeit für Krankheiten. Um sich für seine Gesundheit ausreichend mit Vitamin A zu versorgen, sollte man sich regelmäßig mit Kartoffeln, Karotten, Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Petersilie, Melonen und Mangos ernähren, da sie sehr reichhaltig an Vitamin A sind.

Vitamin B2 = Riboflavin

Vitamin B2 - auch Riboflavin - ist ein Vitamin, mit dem man rissige & trockene Haut vermeiden kann. Übermäßige Gewichtszunahme wird durch Vitamin B2 ebenfalls verhindert. Vitamin B2 ist ein wichtiger Förderer der Zellatmung und Beschleuniger der Zellarbeit im menschlichem Organismus. Der Schilddrüsenstoffwechsel wird durch Vitamin B2 in Bewegung gesetzt, während sich das Vitamin als hilfreiche Unterstützung für den natürlichen Muskelaufbau anbietet. gesunde Ausstrahlung der natürlichen Hautfarbe.

Vitamin B2 Mangel

Bei Mangel an Vitamin B2 können Symptome wie Konzentrationsmangel, Kopfschemrzen, Brennende Augen, Gewichtszunahme, trockene & rissige Haut auftreten. Vitamin B2 ist vor allem in Nüsse, Getreide, Fleisch, Salat, Milchprodukte, Sonnenblumenkerne und Sesam enthalten.

Vitamin B3 = Niacin

Vitamin B3 - auch Niacin - ist ein wasserlösliches Vitamin und bedeutender Grundstoff für reine Haut und geschonte Nerven. Vitamin B3 ist vor allem für den Eiweißstoffwechsel zuständig, der einen äußerst wichtigen Prozessablauf für ein natürlich gepflegtes Hautbild absolviert. Weiterhin ist Vitamin B3 für die Blutdruckregulierung, einen gesenkten Cholestarinspiegel und den Hirnstoffwechsel zuständig.

Vitamin B3 Mangel

Der Mangel an Vitamin B3 verursacht unreine Haut, Nervosität, Appetitlosigkeit, Schwindel- und Schwächegefühl. Um Vitamin B3 Mangel zu verhindern, sollte vor allem Gemüse, Fleisch, Makrelen, Thunfisch, Sojabohnen, Erdnüsse und Weizenkleie regelmäßig verzehrt werden.

Vitamin B5 = Pantothensäure

Vitamin B5 auch Pantothensäure genannt, ist nicht nur beim Abnehmen für den Fettabbau, sowie Fett- und Eiweißstoffwechsel ein wichtiger Vitalstoff. Vitamin B5 unterstützt Kohlenhydrate, die ein unverzichtbarer Grundstoff zur Fettverbrennung, vor allem in Kombination mit regelmäßigem sport sind. Zusätzlich bekämpft Vitamin B5 Haarausfall, negative Veränderungen der Haut bzw. des Hautbildes und beugt Entzündungen vor.

Vitamin B5 Mangel

Vitamin B5 Mangel führt zu Haarausfall, negative Hautveränderungen, Müdigkeit, Nervosität, Konzentrationsstörungen sowie Fußkribbeln & -pixen. Damit der Körper ausreichend mit Vitamin B5 versorgt werden kann, sollte man sich regelmäßig mit Vollkorn, Weizenkleie, Naturreis, Eigelb, Mungobohnen, Waldpilze und Linsen ernähren.

Vitamin B6 = Pyridoxin

Vitamin B6 - auch Pyridoxin - unterstützt wirkungsvoll die sogenannte Collagen Vernetzung. Durch Vitamin B6 wird das Bindegewebe gestrafft und Cellulitis wirkungsvoll bekämpft. Nicht umsonst ist Vitamin B6 der Cellulitis-Killer schlecht hin. Während Vitamin B6 das Bindegewebe strafft, sorgt Vitamin B6 für weitere wichtige Prozessabläufe im menschlichen Organismus. Vitamin B6 kümmert sich um den Eiweißstoffwechsel und ist für den Sauerstofftransport im Blut unverzichtbar. Zudem stärkt Vitamin B6 die Nerven und das Immunsystem.

Vitamin B6 Mangel

Wem es an Vitamin B6 mangelt, kann unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Blutarmut, Juckreize und Depressinoen leiden. Vitamin B6 ist in Bananen, Linsen, Sojabohnen, Fisch, Kartoffeln, Wahlnüsse und Vollkornbrot stark vertreten. Damit der Bedarf an Vitamin B6 aureichend gedeckt werden kann, sollte ein regelmäßiger Verzehr der Nahrungsmittel stattfinden.

Vitamin B7 = Biotin

Vitamin B7 bzw. Biotin ist eines der funktionsreichsten Vitamine für die Beauty & Gesundheit. Das wundersame Vitamin B7 verleiht der Haut, dem Haar, sowie Finger- und Fußnägeln sichtbar neue Vitalität und Frische. Haare sowie Haut glänzen und strahlen durch die Zufuhr von Vitamin B7 wieder ihre natürliche Beauty aus. Gleichzeitig sorgt sich Vitamin B7 um ein beschleunigtes Abnehmen bei Übergewicht und unterstützt sorgsam die Darmflora.

Vitamin B7 Mangel

Mangelerscheinungen bei Mangel an Vitamin B7 sind Trägheit, brüchige Fingernägel, trockene Haut, unreine Haut, glanzloses Haar und Haarausfall. Der menschliche Organismus kann wieder ausreichend mit Vitamin B7 versorgt werden, wenn Avocados, Sojasprossen, Weizenkleie, Bierhefe, Haferflocken, Eier und Wahlnüsse regelmäßig auf dem Ernährungsplan stehen.

Vitamin B12 = Cobalamin

Vitamin B12 bzw. Cobalamin ist ein dringender Helfer, wenn es um Fettverbrennung geht. Wer täglich mindestens 10 Mikrogramm des Vitamins zu sich nimmt, erfüllt eine Grundvoraussetzung zur beschleunigten und gesunden Fettverbrennung des Körpers. Vitamin B12 unterstützt die Aminosäurenstruktur Carnitin bei seiner wichtigen Aufgabe, Fettsäuren zu lagern. Wer sein Gewicht auf natürlich gesunde Art reduzieren will, kann das erreichen, indem er seinen Fettspiegel im Blut reduziert. Um das zu erreichen, benötigt der Körper Carnitin, denn diese Sutbstanz ist der Grundbaustein zur natürlichen Gewichtsabnahme. Leidet der Körper unter Carnitinmangel, so ist jeglicher Versuch einer erfolgreichen Gewichtsabnahme chancenlos und der typische jo jo Effekt nimmt seinen Teufelskreislauf.

Vitamin B12 Mangel

Mangelerscheinungen bei Mangel an Vitamin B12 können sein: Gewichtszunahme, Immunschwäche, Blutarmut und Trägheit. Das wertvolle Vitamin B12 kommt am meisten in Fisch, Eier, Milchprodukte, Sauerkraut, grünes Blattgemüse, Sonnenblumenkerne, Sesam und Hefe

Vitamin C = Ascorbinsäure

Vitamin C - auch Ascorbinsäure - leistet so wie Vitamin A, Vitamin D und Vitamin E, seinen erforderlichen Beitrag zur Verzögerung des natürlichen Alterungsprozesses, während gleichzeitig das Bindegewebe gestärkt und das Immunsystem gegen chnronische Krankheiten wie z. B. Krebs geschützt wird. Ähnlich wie bei Vitamin A, trägt auch Vitamin C für eine gesunde Hautfarbe bei.

Viel Vitamin C in acerola Früchten

Acerola gedeiht in den tropischen Regionen Mittel- und Südamerikas und gilt als eine der Vitamin C reichsten Früchte der Erde. Eine einzige acerola Kirsche enthält Beispielsweise 30 mal so viel Vitamin C wie eine Zitrone.

Vitamin C Mangel

Der Mangel an Vitamin C kann zu Gefäßerkrankungen, Krampfadern, Bindegewebsschwäche, Bluthochdruck, Schlaganfall, Infektanfälligkeit und Wundheilungsstörungen führen. Den Mangel an Vitamin C kann man vermeiden, wenn man regelmäßig Zitrusfrüchte, Äpfel, Gemüse, Paprika, Salate, Petersilie, Oliven öl und Johannisbeeren zu sich nimmt.

Vitamin D = Calciferol

Vitaimin D, auch Calciferol genannt, leistet so wie Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E seinen Beitrag zum Schutz vor frühzeitigem Altern. Vitamin D ist für das Nervensystem und die Stärkung des Immunsystems ein unverzichtbarer Vitalstoff. Zudem dient Vitamin D dem Knochen-, Zahnaufbau und der Entgiftung des Körpers.

Vitamin D Mangel

Wem es an Vitamin D mangelt muss mit Zahnverlust, Knochenerweichung, Rachitis, Wachstumsstörungen und schlechter Laune bzw. Gereiztheit rechnen. Vitamin D ist überwiegend in Avocados, Fische, Pilze und Sesam öl enthalten. Um den Mangel an Vitamin D zu verhindern, sollten diese Nahrungsmittel regelmäßig zu sich genommen werden.

Vitamin E = Tocopherol

Vitamin E auch Tocopherol, sorgt sich wie die Vitamine A, C und D um ein verlangsamtes Alterungsprozess des menschlichen Körpers. Vitamin E beugt Faltenbildung vor und bietet Schutz vor einer Arterienverkalkung und Krebserkrankung. Zudem wirkt sich Vitamin E beim männlichem Geschlecht potenzsteigernd aus und hält das Immunsystem im stabilem Kreislauf, während Vitamin E die Funktion des stärksten Radialfängers für den Körperhaushalt übernimmt.

Vitamin E Mangel

Der Mangel an Vitamin E kann vor allem Altersflecken, Leistungsschwäche, Krankheitsanfälligkeiten, Verdauungsstörungen und Unfruchtbarkeit hervorrufen. Vitamin E ist besonders in Pistazien, Walnüsse, Sonenblumenkerne, grünes Gemüse, Fenchel, Weizenkeimöl, Avocados und Schwarzwurzeln enthalten.

Zink

Zink, eines der wichtigsten und wertvollsten Vitalstoffe für den gesamten Körperhaushalt. Der durchschnittliche Tagesbedarf an Zink liegt je nach Tagesanstrengung zwischen 5 und 25 Milligramm. Haarausfall an Kopf, Gesicht und Körper sowie Akne bzw. Pickel & Mitesser, sind häufig auftretende Mangelerscheinungen, wenn der Körperhaushalt zu wenig Zink verbuchen kann. Im schlimmsten Fall kann der Mangel an Zink zu Impotenz oder übermäßige Furunkelbildung führen. Zusätzlich ist Zink ein hilfreicher Freund bei der Entgiftung von Schwermetallen wie z. B. Blei, Cadmium und Quecksilber, die wir tagtäglich einatmen.

Mangel an Zink

Zink Mangel verursacht Haarausfall, Akne, Erschöpfungsgefühle, Blutarmut und Impotenz. Um sich für seine Gesundheit ausreichend mit Zink zu versorgen, sollte man regelmäßig Eier, Mais, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Weizenkeime, Vollkornweizen, Roggenkeime, Selen und Sonnenblumenkerne verzerren, da sie sehr reichhaltig an Zink sind.